又到了孩子期待已久，家長(zhǎng)卻頭疼不已的暑期長(zhǎng)假，暑假期間孩子們手機(jī)、電腦不離身，一不留神，可以對(duì)著電子屏幕長(zhǎng)達(dá)三四個(gè)小時(shí)，暑期也是近視度數(shù)增高的“飆升期”，那么暑期怎么保護(hù)孩子們的眼睛呢？

黃山愛(ài)爾眼科醫(yī)院邀你一起挑戰(zhàn)暑期近視防控戰(zhàn)計(jì)劃。

黃山愛(ài)爾眼科醫(yī)院詹士江院長(zhǎng)給大家提出以下幾條護(hù)眼建議：

1.不要在弱光下看書(shū)，不要在行走時(shí)看書(shū)，也不要在坐車(chē)時(shí)看書(shū)。

2.連續(xù)閱讀時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)（容易引起調(diào)節(jié)性近視），每次看屏幕的時(shí)間不要超過(guò)40分鐘，每隔20分鐘讓眼睛休息5分鐘，或眺望遠(yuǎn)方或做眼保健操，有助于緩解眼部疲勞。

3.視物要保持適宜、且雙側(cè)對(duì)稱(chēng)的距離。不要彎腰駝背、趴在桌上看書(shū)，也不要躺在床上或側(cè)著身看書(shū)，這些不良習(xí)慣會(huì)干擾雙眼的調(diào)節(jié)與集合，后果可能是雙眼視功能異常，甚至斜視。

4.眼與書(shū)本的距離應(yīng)保持至少33厘米，看電視應(yīng)保持3米以上的距離，使用電子產(chǎn)品時(shí)，要保持與屏幕的距離不宜太近，一般應(yīng)與屏幕保持30-40厘米的距離，調(diào)整好用眼距離，有利于減少眼部疲勞，防止近視。

5.睡眠要充足，注意用眼衛(wèi)生。青少年的睡眠時(shí)間至少要保持在8小時(shí)；盡量避免煙塵、風(fēng)沙、化學(xué)物品等對(duì)眼睛的傷害；另外，毛巾、手帕、臉盆等個(gè)人物品要專(zhuān)人專(zhuān)用，避免交叉感染。

6.增加戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，多陪孩子到戶(hù)外活動(dòng)，曬太陽(yáng)、運(yùn)動(dòng)，有助于增加眼球肌肉的運(yùn)動(dòng)量，預(yù)防近視。

7.注意孩子的飲食結(jié)構(gòu)，營(yíng)養(yǎng)攝取要均衡，不要偏食，多吃水果、蔬菜、魚(yú)、肝臟等食品。

8.定期進(jìn)行視力檢查，根據(jù)結(jié)果，每過(guò)三個(gè)月或者半年到專(zhuān)科眼科醫(yī)院進(jìn)行復(fù)查。

暑期是孩子們成長(zhǎng)的重要時(shí)期，家長(zhǎng)們需要重視近視防控問(wèn)題，引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，增強(qiáng)眼部肌肉，預(yù)防近視發(fā)生。讓孩子們度過(guò)一個(gè)健康、快樂(lè)的暑假！